Selain vitamin B dan vitamin C, sayuran hijau mengandung vitamin K yang berfungsi dalam proses pembekuan darah.
5. Telur
Ada alasan mengapa telur dianggap sebagai makanan super. Selain kandungan proteinnya yang tinggi, telur juga kaya akan nutrisi penting lainnya.
Sebut saja vitamin A, kolin, zat besi, vitamin E dan vitamin K.
Selain itu, telur juga mengandung kalsium dan vitamin D yang bagus untuk tulang. Meski kaya nutrisi, telur juga mengandung kolesterol yang tidak sedikit.
Kandungan kolesterol dalam telur mencapai 200 mg. Kandunagn ini hanya terpaut sedikit dari batas aman kolesterol yang dikonsumsi setiap hari, yaitu sebanyak 300 mg.
Oleh karena itu, konsumsi telur harus dibatasi dan diimbangi dengan olahraga yang cukup.
BACA JUGA:Ini Dia Daftar Makanan untuk Menjaga Tulang, untuk Tulang Kuat Setiap Saat
Itulah beberapa macam makanan sumber vitamin untuk tulang dan otot yang wajib dikonsumsi terutama untuk lansia. (*)