Bagi, kalian yang tidak pernah bejalan kaki sama sekali, mungkin jalan kaki selama 30 menit ini merupakan salah satu hal yang sangat berat untuk dilakukan.
Untuk itu, kalian bisa menyiasatinya dengan mencoba berjalan dengan lambat sembari berkelilin di sekitar perumahan dan menghirup udara segar yang dapat memperbaiki kondisi fisik maupun psikologis.
BACA JUGA:Mengenal Olahraga Pound Fit yang Seru, Benarkah Efektif Menurunkan Berat Badan?
BACA JUGA:Jadi Andalan Penurun Berat Badan, Ini 5 Fakta Menarik Seputar Olahraga Zumba
2. Jalan Cepat
Berbeda dengan halnya jalan cepat. Jika jalan kaki tadi bisa dilakukan oleh seorang lansia di mana meskipun memiliki fisik yang lemah, maka beda halnya dengan jalan cepat.
Tidak banyak yang tahu bahwa olahraga jalan cepat tak sembarang 'berjalan dengan cepat'. Jalan cepat memiliki teknik agar manfaatnya yang dirasakan tubuh menjadi maksimal.
Tidak seperti olahraga berjalan pada umumnya. Jalan cepat cukup meningkatkan gaya berjalan dengan memperhatikan kecepatan pergantian kaki yang stabil dan konsisten, serta agak sedikit mengayunkan pinggul di setiap melangkah.
BACA JUGA:Ini Dia Jajanan untuk Lansia, Tetap Kaya Vitamin dan Mineral, untuk Kesehatan Tubuh dan Tulang Kuat
Serupa dengan aerobik, olahraga satu ini bermanfaat untuk meningkatkan detak jantung dan otot tubuh.
Tidak hanya untuk membuat badan tidak mudah lemas, jalan cepat ini juga berfungsi mempertahankan postur tubuh yang baik. Sebab, saat melakukan latihan ini, punggung dalam kondisi tegap dan bahu dalam posisi lurus.
Meskipun hampir mirip dengan jalan kaki, namun jalan cepat ini berbeda dengan jogging ya. Sebab, jalan cepat ini menjadi latihan fisik yang berpotensi lebih kecil mengalami cedera sendi yang serius.
3. Senam
Jenis olahraga yang dapat mengatasi badan lemas lansia yang selanjutnya adalah senam.
BACA JUGA:Anti Loyo Club! Inilah 4 Jenis Olahraga Sebagai Cara Agar Badan Tidak Lemas yang Wajib Dicoba