Tidak hanya itu saja, dengan bersepeda juga dapat menjaga kekuatan massa tulang tubuh lansia.
Tidak hanya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan saja, bersepeda ini juga termasuk salah satu olahraga murah dan mudah untuk diikuti.
BACA JUGA:Ini Dia Beragam Mineral dan Nutrisi untuk Lansia, Wajib Konsumsi Agar Tubuh Selalu Sehat di Masa Tua
BACA JUGA:Mencegah Kepikunan! Ini Manfaat Bawang Putih Dibakar untuk Para Lansia
Sebab, selain tidak berdampak pada persendia, kemungkinan untuk cidera dalam bersepeda sangat kecil jika dibandingkan dengan olahraga berat seperti angkat beban.
Lansia bisa bersepeda statis yang tersedia di pusat kebugaran atau bersepeda sambil mencari udara segar di luar ruangan.
2. Jalan Cepat
Selain bersepeda, ada lagi nih jenis olahraga yang aman untuk para lansia. Jenis olahraga tersebut adalah jalan cepat.
Sama dengan bersepeda, jalan cepat ini juga merupakan jenis latihan aerobik. Namun ingat! jangan samakan jalan cepat ini dengan jogging ya.
BACA JUGA:7 Makanan Sehat untuk Umur Panjang, Cocok Dikonsumsi untuk Usia Muda hingga Lansia
BACA JUGA:11 Makanan untuk Lansia Agar Tetap Sehat, Wajib Dikonsumsi untuk Masa Tua yang Sehat dan Kuat
Jalan cepat ini merupakan jenis latihan aerobik yang lebih rendah dibandingkan dengan jogging. Namun, tetap merupakan olahraga yang sangat bermanfaat untuk lansia.
Jalan cepat ini mampu meningkatkan detak jantung dan kemampuan otot. Untuk itulah, jalan sehat ini diklaim sebagai salam satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan stamina para lansia.
Dibandingkan dengan joging, jalan cepat juga tidak terlalu berdampak pada persendian.
Sehingga, bagi kalian yang memiliki kondisi lutut atau pergelangan kaki sudah cukup lemah, jalan cepat akan menjadi pilihan olahraga yang jauh lebih baik daripada joging.
BACA JUGA:Anti Loyo Club! Inilah 4 Jenis Olahraga Sebagai Cara Agar Badan Tidak Lemas yang Wajib Dicoba