Kedua jenis nutrisi tersebut bisa didapatkan dari berbagai merek susu yang tersedia di pasaran.
BACA JUGA:Inilah Daftar Makanan yang Berguna Untuk Memperkuat Tulang Terutama Lansia Umur 60 Tahun
BACA JUGA:8 Makanan Olahan yang Sehat untuk Lansia Buat Jaga Kekuatan Tulang di Masa Tua
Tips Memilih Susu yang Baik untuk Kesehatan Tulang
1. Perhatikan Tabel nutrisi
Secara umum, susu sangat baik untuk kesehatan tulang, persendian, dan otot.
Namun beberapa merek menambahkan berbagai vitamin dan mineral untuk mendapatkan manfaat kesehatan tambahan.
Untuk memilih merek susu untuk menjaga kondisi tubuh, kamu perlu memperhatikan tabel nutrisinya.
Misalnya, jika kamu perlu membatasi jumlah lemak, tetapi kamu membutuhkan kandungan kalsium yang tinggi, maka pilihlah susu dengan kandungan rendah lemak dan kalsium yang tinggi.
2. Pilih Susu dengan Tingkat Keasaman yang Pas
Minum susu terkadang menimbulkan gejala sakit maag. Karena, susu dapat memicu produksi asam oleh lambung, yang kemudian menyebabkan munculnya gejala maag.
BACA JUGA:Penting Buat Lansia, Inilah 5 Sayuran untuk Pengapuran Tulang Cegah Oteoporosis
BACA JUGA:Cari Tahu di Sini, 8 Makanan Penyebab Tulang Keropos yang Kurang Sehat Bagi Lansia
Untuk itu, pilihlah susu dengan tingkat keasaman yang sesuai dengan kondisimu. Jika kamu mengalami asam lambung atau maag, disarankan untuk memilih susu dengan tingkat pH yang lebih basa.
3. Pilih Merek yang Dapat Diandalkan
Selain tabel nutrisinya, kamu bisa memilih merek susu yang bermanfaat bagi kesehatan tulang, persendian, dan otot dengan nama mereknya.