RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Yuk cari tahu resep makanan penguat tulang untuk lansia usia 65 tahun ke atas agar tubuh menjadi kuat dan sehat terhindar dari osteoporosis.
Sebab, semakin bertambahnya usia, lansia wajib menerapkan pola makan sehat untuk menjaga kesehatan tubuhnya.
Sementara itu, pola makan yang dianjurkan untuk kelompok lansia mencakup konsumsi sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, ikan, telur, susu, yogurt, dan lain sebagainya.
Utamanya, makanan yang dikonsumsi harus mengurangi lemak, tinggi gula dan garam, serta makanan yang berpengawet.
BACA JUGA:Inilah 6 Cara Sederhana untuk Mencegah Osteoporosis Tulang, Ampuh Jaga Kesehatan Tulang
Oleh karena itu, ketika sudah memasuki usia lanjut, pastikan untuk sesering mungkin mengonsumsi makanan yang dimasak sendiri di rumah dari pada membelinya.
Sementara kalian yang masih muda, mulai saat ini kalian juga bisa mengurangi makanan fast food atau cepat saji agar risiko terkena osteoporosis dapat berkurang.
Bagi kalian yang belum mengetahui resep makanan yang dpaat membuat tulang menjadi sehat dan kuat. Berikut ini beberapa resep makanan penguat tulang untuk lansia usia 65 tahun ke atas yang dapat kalian buat.
BACA JUGA:Catat Ya! Daftar Susu Tinggi Kalsium untuk Mencegah Osteoporosis di Usia Dewasa 20-50 Tahun
1. Salmon Panggang
Bahan-Bahan
- 2 filet ikan salmon
- 2 sdm minyak zaitun