Jagung diketahui memiliki indeks glikemik yang rendah, menjadikannya salah satu makanan yang menurunkan gula darah secara alami.
Oleh karena itu, jagung dapat digunakan sebagai makanan pengganti nasi bagi penderita diabetes.
Jagung mengandung serat dan pati (sejenis karbohidrat kompleks) yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh.
Hal ini membuat kadar gula darah dalam tubuh tidak naik dengan cepat dibandingkan dengan mengonsumsi jenis karbohidrat lainnya.
7. Gandum Utuh
Gandum utuh merupakan salah satu makanan yang baik untuk penderita diabetes.
Gandum utuh termasuk dalam asupan serat yang tinggi dengan indeks glikemik yang rendah, dimana kedua kombinasi tersebut efektif untuk membantu memperlambat penyerapan glukosa dalam darah.
Selain itu, Gandum Utuh juga mengandung vitamin dan mineral yang baik yang bermanfaat dalam melengkapi kebutuhan nutrisi penderita diabetes.
8. Ubi Jalar
Selain untuk diet, ubi jalar juga bermanfaat untuk membantu mengontrol kadar gula darah bagi penderita diabetes karena ubi jalar memiliki indeks glikemik yang rendah.
Selain itu, kandungan vitamin A, vitamin C, serat dan potasium di dalamnya juga baik untuk penderita diabetes.
Makanan yang satu ini bisa dinikmati dengan berbagai cara, seperti dipanggang, digiling, atau direbus.
9. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah penurun gula darah yang bisa kamu konsumsi karena mengandung lemak dan mineral sehat.
Kedua nutrisi tersebut juga membantu meningkatkan kepekaan tubuh terhadap insulin, sehingga insulin dapat bekerja dengan baik.
BACA JUGA:Ini Dia Pilihan Makanan yang Aman untuk Penderita Diabetes, Ga Usah Khawatir Gula Darah Naik