Jus lemon buatan sendiri tanpa gula merupakan minuman menyegarkan dengan kandungan karbohidrat rendah.
Agar rasanya tidak asam, kamu bisa menambahkan jus lemon dengan es dan pemanis bebas gula seperti stevia (pemanis tanpa kalori).
4. Jus jeruk bali
Jeruk bali tanpa pemanis dapat digunakan sebagai jus untuk menurunkan kadar gula darah, karena memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada kebanyakan jus buah lainnya.
5. Jus delima
Jus buah delima merupakan pilihan yang baik untuk penderita diabetes karena banyak mengandung vitamin C, serat, asam folat dan potasium dengan indeks glikemik yang rendah.
Selain itu, jus ini juga kaya akan jenis antioksidan tertentu. Penelitian melaporkan bahwa jus ini bermanfaat untuk melawan diabetes dan beberapa komplikasinya.
6. Jus wortel
Wortel mengandung beberapa mineral, vitamin dan karotenoid yang berperan sebagai antioksidan dalam tubuh.
Meskipun wortel juga terasa manis, wortel dapat membantu mengatur kadar glukosa darah.
Meskipun indeks glikemiknya rendah, penting untuk membatasi jumlah jus ini secara moderat. Makan jus wortel tidak akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah.
7. Jus sayuran dan beri
Jus untuk menurunkan kadar gula darah yang bisa dicoba adalah jus yang dibuat dari campuran sayuran (sayuran berdaun, mentimun atau seledri) dengan berbagai buah beri.
Jus ini tidak hanya kaya akan vitamin dan mineral, tetapi juga memiliki aroma yang khas.