Kreatinin dapat membantu sel-sel otot menghasilkan lebih banyak energi dengan meningkatkan simpanan fosfokreatin otot.
4. Meningkatkan pertumbuhan otot
Fungsi lain dari zat ini adalah untuk meningkatkan pertumbuhan otot. Kreatin dapat meningkatkan kadar air pada otot, sehingga ukuran otot menjadi lebih besar.
BACA JUGA:Berikut 6 Makanan Pemicu Kreatinin Tinggi yang Berbahaya untuk Kesehatan Ginjal
BACA JUGA:Penting Buat Lansia, 8 Buah yang Aman untuk Kreatinin Tinggi agar Ginjal Sehat
Sumber makanan kaya kreatinin
Tubuh manusia mampu memproduksi kreatin dalam jumlah kecil. Karena jumlah ini tidak mencukupi, diperlukan asupan kreatin tambahan dalam bentuk suplemen atau makanan.
Berikut adalah beberapa sumber makanan kaya kreatin yang harus diperhatikan.
1. Susu
Susu adalah sumber kreatin yang terjangkau. Untuk mendapatkan manfaat lebih, pilihlah varietas susu rendah lemak.
Selain kreatinin, susu juga mengandung vitamin D, vitamin A, kalsium dan zat lain yang diperlukan untuk tubuh.
2. Daging ayam
Daging ayam juga kaya akan kreatinin, dan mudah ditemukan. Selain enak, ayam juga mudah dimasak. Bahan makanan ini juga rendah lemak, sehingga baik untuk kesehatan.
3. Daging sapi
Sumber makanan yang mengandung kreatin berikutnya adalah daging sapi. Selain kreatinin, daging sapi juga mengandung zat besi dan protein yang baik untuk tubuh.
BACA JUGA:Apa Saja 9 Tips Menurunkan Kadar Kreatinin dalam Darah? Yuk, Simak Selengkapnya di Sini!