Lalu, meski sedang berpuasa, para moms tetap bisa mengatur jadwal makan dan asupan nutrisi anak. Tetap jadwalkan anak makan 3 kali sehari, bisa dengan pembagian makan saat berbuka, selepas, tarawih, dan sahur.
Dan dengan catatan apa yang anak makan adalah makanan bergizi, sehingga tidak memicu masalah pencernaan, dan kesehatan lainnya.
BACA JUGA:Bagaimana mengatasi Anak Laki-Laki yang Tidak Mau Sekolah? Berikut Penjelasan dr Aisah Dahlan
Untuk porsi makan juga bis menyesuaikan. Misal porsi saat sahur karena untuk cadangan energi seharian berpuasa bisa lebih banyak. Dan porsi setelah tarawih secukupnya saja karena sudah makan saat berbuka, dan menjelang tidur. Atau bisa diganti camilan sehat tinggi nutrisi yang mengenyangkan.
2. Cukupi Kebutuhan Cairan Harian Anak
Selain makanan, porsi minum juga per sangat diperhatikan. Agar anak tidak mengalami dehidrasi saat berpuasa.
Dikutip dari klikdokter.com, bahwa dalam sehari anak usia 4 sampai 13 tahun membutuhkan cairan sebanyak 1,5-2 liter atau 8 gelas. Dan untuk memenuhi kebutuhan airnya saat berpuasa bisa dibagi menjadi beberapa waktu sebagi berikut.
- 1 gelas sebelum sahur
- 1 setelah sahur
- 1 gelas sebelum imsak
- 2 gelas sebelum berbuka
- 1 gelas setelah makan
- 2 gelas sebelum tidur
3. Beri Anak Suplemen Alami
Untuk menunjang daya tahan tubuh dan sebagai tambahan energi, moms juga bisa memberikan suplemen alami seperti madu, atau vitamin tambahan kepada anak.