Yups, meskipun aktivas dan tugas pekerjaan sangat padat, kita tentunya tidak boleh meninggalkan olahraga. Karena olahraga ini pada dasarnya dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan melancarkan peredaran darah dalam tubuh.
Dengan kekebalan tubuh dan peredaran darah yang baik dan lancar ini tentunya dapat mengalahkan rasa lelah dan letih dalam tubuh.
Di sini, kalian bisa berolahraga seperti bersepeda, lari, renang, hingga yoga dengan gerakan yang mudah dan sederhana selama 30-45 menit minimal 3 kali seminggu.
4. Minum Air Mineral yang Cukup
Tidak hanya menjaga pola makan, kalian juga perlu meminum air mineral yang cukup untuk terhindar dari dehidrasi. Karena faktanya rasa lelah ini menjadi salah satu tubuh kekurangan cairan.
Di sini, lalian perlu mengonsumsi air putih setidak 2 liter/hari atau sama dengan delapan gelas berukuran 230 ml.
5. Menghindari Minuman Berkafein dan Beralkohol
Tidak hanya minum air putih yang cukup, kalian juga disarankan untuk menghindari minuman berkafein dan beralkohol jika ingin memiliki badan yang sehat dan kuat.
Mungkin untuk minuman berkafein kalian masih bisa mengonsumsi maksimal 1 kali sehari. Tapi untuk meinuman beralkohol sebaiknya hindari karena dapat merusak organ tubuh dan memicu berbagai penyakit pada tubuh.
Karena minuman yang beralkohol ini dapat menyebabkan kardiomiopati yang mana merupakan penyakit yang melemahkan otot jantung.
Hal tersebut tentunya juga dapat meningkatkan risiko gagal jantung dan masalah kesehatan kardiovaskular lainnya.