Selain vitamin B Kompleks, kalian juga bisa memenuhi vitamin C dalam tubuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Hal ini dikarenakan vitamin V ini mampu mendorong produksi sel darah putih yang dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi.
Tidak hanya dapat meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin C ini juga dapat menurunkan risiko penyakit kronis serta membantu penyerapan zat besi.
BACA JUGA:Ini Dia Makanan yang Mengandung Vitamin K yang Memiliki Banyak Khasiat Bermanfaat
Karena vitamin C ini tidak bisa dihasilkan oleh tubuh, kalian bisa memenuhi vitamin C dalam tubuh ini dengan mengonsumsi buah dan sayur seperti stroberi, jeruk, kiwi, brokoli, hingga bayam.
3. Vitamin E
Vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh aman dikonsumsi lamsia yang lainnya adalah vitamin E.
Vitamin E ini diklaim mampu menjaga kesehatan kulit, mengandung antioksidan serta menangkal radikal bebas yang tentunya juga dapat menurunkan risiko terkena infeksi.
Sumber makanan yang kaya akan vitamin E ini antara lain kacang almond, alpukat, brokoli, hazelnut, dan lain sebagainya.
BACA JUGA:5 Akibat Kekurangan Vitamin K yang Harus Kamu Perhatikan, Bisa Sebabkan Gangguan Kesehatan Tulang
4. Vitamin D
Tahukah kalian selain dapat mengatasi rasa lemas dan pegal, vitamin D ini juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, vitamin D ini juga dapat menurunkan risiko infeksi saluran pernapasan.
Selain berjemur dan berolahraga di pagi hari, kalian juga dapat mengonsumsi beberapa makanan yang kaya akan vitamin D seperti ikan salmon, ikan kembung, kuning telur, minyak hati ikan kod, hingga sarden.
5. Zinc