5 Makanan yang Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh, Dongkrak Imun Saat Cuaca Dingin

Selain itu, juga bantu meningkatkan produksi antibodi dan menurunkan risiko infeksi saluran pernafasan. Beberapa contoh sumber probiotik seperti yogurt plain, kefir, tempe, hingga kimchi.

BACA JUGA:5 Cara Kempiskan Perut Buncit di Rumah Tanpa Perlu Olahraga

3. Buah-Buahan

Makanan penambah imun tubuh orang dewasa juga bisa berupa buah-buahan. Kamu bisa mengkonsumsi buah jeruk, kiwi, jambu biji hingga stroberi yang kaya akan vitamin C.

Kandungan ini berfungsi dalam pembentukan sel imun. Jika dikonsumsi secara rutin dan tepat bisa membantu meningkatkan aktivitas sel fagosit yang berfungsi dalam melawan patogen penyebab menurunnya imunitas tubuh.

BACA JUGA:Coba 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit Sebelum Tidur Ini Tanpa Perlu Olahraga

4. Sayuran Hijau

Makanan untuk meningkatkan imun tubuh selanjutnya datang dari sayuran hijau. Beberapa contohnya seperti bayam, kangkung, sawi, brokoli hingga jenis sayuran lainnya.

Tak hanya itu, ada juga kandungan vitamin A, vitamin C, folat hingga antioksidan. Kombinasi ini sangat bagus untuk meningkatkan imunitas.

Adapun serat di dalamnya membantu menjaga kesehatan pencernaan. Hasil penelitian juga menemukan bahwa pola makan yang kaya akan sayuran hijau bisa membantu menjadikan fungsi imun bekerja secara optimal.

Kamu bisa mengolahnya dengan cara ditumis sebentar, dikukus ataupun dijadikan sup.

BACA JUGA:Inilah 5 Cara Membakar Lemak Perut Tanpa Olahraga, Bisa Dilakukan di Rumah!

5. Makanan Tinggi Protein

Makanan apa yang cocok dimakan pada saat cuaca dingin? Maka, makanan tinggi protein wajib masuk daftar mu.

Sebagai informasi, protein membantu dalam pembentukan dan perbaikan sel imun. Beberapa contoh nya seperti telur, tahu, tempe, ikan hingga ayam.

Sebuah studi juga mengatakan bahwa asupan protein yang cukup bisa membantu tubuh merespon paparan patogen dengan lebih baik. Sehinga, tubuh menjadi lebih kuat dan tidak mudah terserang virus.

Itulah tadi lima makanan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh yang bisa kamu coba. Tentunya, konsistensi dalam menjaga pola makan sehat merupakan kunci utama. Semoga bermanfaat dan salam sehat!

Sumber: