Kurangi Kalori dan Karbohidrat, Ini Dia 7 Cara Mengecilkan Perut Bawah

BACA JUGA:Simak Ini 7 Tips Diet Sehat Turunkan Berat Badan yang Baik dan Benar, Bukan Berarti Tak Makan

3. Jalan Kaki

Berjalanlah setidaknya 12.000 langkah setiap hari. Jika seseorang menempuh jarak sebanyak itu, itu menunjukkan bahwa orang tersebut aktif sepanjang hari. Hal ini tidak hanya akan membantumu membangun kekuatan dan menjaga berat badan secara keseluruhan.

4. Perbaiki Pola Tidur

Faktor terakhir dan yang paling penting adalah rutinitas tidur kamu.  Jika kamu tidur dan bangun tepat waktu, tubuhmu akan pulih dengan cepat dan peluangmu untuk mendapatkan lemak perut akan berkurang. Jadi, tidurlah setidaknya 7 hingga 8 jam setiap hari. 

5. Olahraga dan Latihan Kekuatan

Olahraga yang meningkatkan detak jantung dan membuatmu berkeringat membantu menurunkan berat badan secara umum, baik lemak visceral maupun lemak di bawah kulit.

Latihan aerobik membakar kalori secara keseluruhan dan membantumu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, terutama jika kamu melakukan perubahan pola makan pada saat yang bersamaan.

Setiap penambahan otot akan meningkatkan pembakaran kalori kita saat istirahat, sedangkan latihan kardiovaskular akan meningkatkan metabolisme kita selama dan untuk waktu yang singkat setelah berolahraga.

Olahraga juga dapat memberikan manfaat positif secara tidak langsung terhadap berat badan dengan membantu kita tidur lebih nyenyak dan mengatur pola makan secara baik.

6. Batasi Gula Tambahan dan Minuman Berkalori Tinggi

Terlalu banyak mengonsumsi gula tambahan dikaitkan dengan kelebihan berat badan yang cenderung menumpuk di sekitar pinggangmu. Minuman yang dimaniskan dengan gula dan minum terlalu banyak jus buah bisa sangat berbahaya.

Perhatikan berapa banyak kalori cair yang kamu konsumsi dan cobalah untuk mengurangi sebisa mungkin.

7. Makan Lebih Banyak Serat

Mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buncis, lentil, dan pisang dapat membantumu merasa kenyang lebih lama. Makanan tersebut mengandung serat larut dalam jumlah tinggi, yang dapat memperlambat perjalanan makanan dari perut ke usus dengan cara larut dalam air dan membentuk gel bergetah.

Sumber: