Kurangi Kalori dan Karbohidrat, Ini Dia 7 Cara Mengecilkan Perut Bawah

RADARPEKALONGAN -  Ini dia cara mengecilkan perut bawah agar kamu kembali tampil percaya diri.

Perut buncit terkadang menjadi masalah bagi beberapa orang. Lemak di sekitar perut adalah salah satu lemak terburuk yang harus dihadapi. Terlalu banyak lemak perut dapat menyabotase kesehatan dan menyebabkan kondisi yang serius.

Bagi sebagian orang, kelebihan berat badan di sekitar bagian tengah tubuh mereka adalah masalah utama. Namun, masalah yang lebih besar adalah meningkatnya risiko kesehatan yang muncul akibat lemak perut.

Para peneliti telah membuktikan bahwa kelebihan lemak di sekitar organ tubuh kita meningkatkan risiko penyakit metabolik, termasuk, diabetes, penyakit jantung dan peningkatan kolesterol.

BACA JUGA:Terlalu Banyak Stres, Ini Dia 4 Alasan Ilmiah Penyebab Perut Buncit yang Wajib Kamu Tahu

BACA JUGA:Tidak Percaya Diri dengan Lemak Perutmu? Ini Dia 6 Cara Mengatasi Perut Buncit

Berikut Cara Mengecilkan Perut Bawah

1. Kurangi Kalori

Defisit kalori adalah cara yang tepat jika kamu ingin menurunkan berat badan. Ini mengacu pada pengurangan kalori. Langkah selanjutnya adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang kamu konsumsi.

Kamu bahkan mungkin perlu mengurangi 20-25 persen dari asupan makanan harianmu untuk mencapai tahap tersebut.

2. Plank

Jangan meremehkan kekuatan plank. Ini adalah salah satu latihan terbaik yang akan membantu memperkuat otot inti dan meningkatkan daya tahan otot.

Plank merupakan olahraga yang dapat dilakukan tanpa harus banyak bergerak. Plank memiliki posisi seperti push up namun dengan posisi statis dan menahan berat tubuh selama beberapa menit merupakan gerakan olahraga yang sangat digemari karena secara langsung berkontraksi dengan otot di seluruh tubuh.

Latihan beban tubuh yang mendasar namun efisien ini melatih otot inti (rektus abdominis (perut), transversus abdominis (perut), dan obliques), serta punggung bagian atas dan bawah, bahu, dan bokong.

Sumber: