10 Sayur dan Buah yang Baik untuk Jantung, Mampu Atasi Penyakit Jantung Koroner Secara Alami

BACA JUGA:Nutrisi Terbaik untuk Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah, Cocok Dikonsumsi Lansia Penderita Penyakit Jantung

6. Alpukat

Alpukat merupakan sumber lemak sehat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung, yang diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung.

Selain itu, alpukat juga kaya akan potasium, nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Faktanya, satu buah alpukat mengandung 975 mg potasium, atau sekitar 28% dari nilai harian.

7. Kol

Sayuran ini mengandung nitrat, yang setelah dimakan berubah menjadi oksida nitrat, yang dapat melebarkan pembuluh darah dan membuka pembuluh darah.

Akibatnya, darah yang kaya oksigen akan bergerak lebih cepat melalui pembuluh ke otot jantung.

Tekanan darah akan menurun, dan jantung tidak perlu terlalu tegang untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

8. Bayam

Selain pisang, bayam juga banyak mengandung potasium. Faktanya, satu porsi bayam mengandung lebih banyak potasium daripada pisang.

Dengan demikian, konsumsi bayam secara rutin efektif untuk menjaga kesehatan jantung.

Tidak hanya itu, nutrisi yang terdapat pada bayam juga dapat membantu meningkatkan tekanan darah pada penderita tekanan darah rendah.

Nah, jika kamu sedang mencari sayuran yang menyehatkan jantung, pastikan rutin mengonsumsi bayam.

9. Brokoli

Sumber: