Coba 10 Tips Tidur Berkualitas Ini agar Bangun Lebih Segar Tanpa Harus Beli Obat Mahal!

4. Hindari Kafein dan Makan Berat di Malam Hari

Kafein dan makanan berat membuat sistem pencernaan bekerja keras, sehingga tidur terganggu.

5. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga pagi atau sore membantu tubuh lelah secara sehat, tetapi hindari olahraga menjelang tidur.

BACA JUGA:Kebiasaan Sederhana untuk Hidup Lebih Sehat Setiap Hari yang Jarang Disadari Banyak Orang

BACA JUGA:7 Langkah Diet Plant-Based untuk Pemula yang Ingin Hidup Lebih Sehat Tahun Ini, Sudah Coba?

BACA JUGA:5 Fakta Mengejutkan Bagaimana Stress Menyebabkan Gangguan Masalah Lambung dan Pencernaan

6. Relaksasi Sebelum Tidur

Mandi air hangat, membaca buku ringan, atau latihan pernapasan membantu pikiran dan tubuh rileks.

7. Batasi Tidur Siang

Jika kamu tidur siang, batasi waktunya maksimal 20–30 menit agar malamnya tetap bisa tidur dengan nyenyak.

8. Minum Air Putih Secukupnya

Jangan berlebihan, cukup satu gelas kecil sebelum tidur agar tidak terganggu karena ingin ke kamar mandi.

9. Lakukan Peregangan Ringan di Pagi Hari

Stretching membantu melancarkan peredaran darah dan melepaskan ketegangan otot setelah tidur malam.

Sumber: