Benarkah Kualitas Tidur Sangat Memengaruhi Kesehatan Mental? Cek Fakta Selengkapnya Di Sini!

Kualitas Tidur Sangat Memengaruhi Kesehatan Mental dan Emosi Sehari-hari

RADARPEKALONGAN.CO.ID - Kualitas tidur sangat memengaruhi kesehatan mental, dan ini bukan sekadar mitos.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa tidur cukup dan berkualitas mampu menjaga keseimbangan emosi, meningkatkan daya pikir, serta mencegah gangguan mental seperti stres, kecemasan, hingga depresi.

Sebaliknya, gangguan tidur atau kurang tidur justru menjadi pemicu munculnya gangguan psikologis yang sulit dikendalikan jika tidak ditangani sedini mungkin.

BACA JUGA:Daftar Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi Supaya Tubuh Sehat di Usia 30 Tahun

BACA JUGA:Tubuh Sehat di Masa Tua, Inilah Daftar 10 Vitamin Terbaik untuk Lansia

Kenapa Tidur Berkualitas Penting untuk Kesehatan Mental

Tidur bukan hanya soal istirahat fisik, tapi juga merupakan proses penting bagi stabilitas mental dan fungsi otak.

• Memulihkan Fungsi Emosional dan Kognitif

Selama tidur, otak menyaring informasi, memproses emosi, dan membentuk koneksi saraf yang penting bagi keseimbangan psikologis.

• Mengatur Hormon dan Mood

Tidur cukup membantu mengatur hormon seperti serotonin dan melatonin, yang berperan besar dalam mengatur suasana hati dan rasa bahagia.

• Mencegah Gangguan Mental

Gangguan tidur yang berkepanjangan dapat memicu timbulnya gejala kecemasan dan depresi, serta memperburuk kondisi mental yang sudah ada.

Dampak Buruk Tidur yang Tidak Berkualitas terhadap Kesehatan Mental

Kualitas tidur yang buruk menciptakan efek domino yang mengancam kesehatan mental. Berikut dampak yang sering terjadi:

1. Meningkatkan Risiko Depresi dan Kecemasan

• Otak kehilangan kemampuannya untuk menyeimbangkan emosi.
• Mood menjadi lebih labil, mudah marah, gelisah, dan menarik diri dari lingkungan sosial.

2. Memicu Stres Kronis

• Kurang tidur meningkatkan hormon kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres.
• Akibatnya, tubuh terus dalam kondisi "siaga", yang membuat Kamu cepat lelah secara mental.

BACA JUGA:Stop Kebiasaan Tidur di Waktu Ini, Tidak Barokah Kata Gus Baha

BACA JUGA:Halofit: Program Diet yang Aman dan Sehat dari Halodoc

Sumber: