Coba 10 Tips Tidur Berkualitas Ini agar Bangun Lebih Segar Tanpa Harus Beli Obat Mahal!
tips tidur berkualitas--freepik.com
RADARPEKALONGAN.CO.ID - Tips tidur berkualitas menjadi kebutuhan utama di tengah kesibukan yang menguras energi dan pikiran.
Banyak orang sudah tidur selama 7–8 jam setiap malam, tetapi tetap merasa lemas saat bangun. Penyebab utamanya adalah kualitas tidur yang buruk.
Maka dari itu, kamu perlu membangun rutinitas sehat sebelum tidur agar tubuh benar-benar pulih dan siap menjalani aktivitas harian.
Pentingnya Tidur Berkualitas untuk Kesehatan
Tidur berkualitas lebih dari sekadar menutup mata. Ini adalah proses pemulihan alami yang memengaruhi:
- Regenerasi sel dan jaringan tubuh
- Stabilisasi emosi dan konsentrasi
- Produksi hormon yang seimbang
- Daya tahan tubuh terhadap infeksi dan penyakit
Tanpa tidur yang cukup dan berkualitas, kamu berisiko mengalami gangguan metabolisme, kelelahan kronis, bahkan penurunan produktivitas.
BACA JUGA:Benarkah Kualitas Tidur Sangat Memengaruhi Kesehatan Mental? Cek Fakta Selengkapnya Di Sini!
BACA JUGA:Jangan Coba Lagi! 5 Posisi Tidur Pembawa Sial Menurut Primbon Jawa yang Bisa Menghambat Rezeki
10 Tips Tidur Berkualitas agar Bangun Segar Setiap Hari
Untuk mendapatkan tidur nyenyak dan bangun penuh energi, coba lakukan tips-tips berikut:
1. Tidur dan Bangun di Jam yang Sama
Konsistensi membantu ritme sirkadian tubuh bekerja lebih efisien. Hindari begadang dan bangun siang, meskipun di akhir pekan.
2. Ciptakan Kamar Tidur yang Nyaman
Pastikan suhu kamar sejuk, lampu redup, dan tempat tidur bersih. Suasana tenang sangat mendukung kualitas tidur.
3. Jauhkan Gadget Satu Jam Sebelum Tidur
Cahaya biru dari layar menghambat produksi melatonin, hormon alami yang membantu kamu tertidur.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
