Cara agar Diet Berhasil, Lakukan 7 Olahraga Ini Secara Rutin, Salah Satunya dengan Naik Turun Tangga

Jogging sangat ampuh untuk menurunkan berat badan karena adanya pembakaran kalori tadi. Selain itu, rutin melakukan jogging juga membuat kesehatan jantung akan terjaga dengan baik.

4. Berenang

Meskipun terkadang renang juga terlihat seperti olahraga yang santai dan menyenangkan, namun berenang membutuhkan energi yang besar lho.

Energi ini juga dihasilkan saat proses metabolisme berlangsung, dan saat itu juga lah terjadi pembakaran kalori yang dapat membantu menurunkan berat badanmu.

5. Zumba

Zumba adalah sejenis senam aerobik yang dapat kamu lakukan saat sedang diet. Tidak begitu menegangkan, karena kamu akan cukup enjoy dengan gerakan energetik diiringi musik yang akan membuat suasana lebih hidup.

Melakukan zumba secara rutin 2-3 kali seminggu, sangat efektif untuk membantu kamu dalam melakukan upaya penurunan berat badan. Sebab zumba mampu membakar 300-500 kalori sekali melakukannya.

6. Angkat beban

Cara agar diet berhasil yang juga sering dilakukan oleh orang-orang yang sedang diet adalah angkat beban. Angkat beban selama 30 menit dapat membakar 108 kalori. 

Selain membantu menurunkan berat badan, angkat beban juga bisa membentuk tubuh kamu menjadi lebih padat dan postur tubuh akan semakin membaik.

7. Naik turun tangga

Selain untuk menjaga kebugaran, naik turun tangga adalah salah satu olahraga yang mudah dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Naik turun tangga sudah terbukti efektif dilakukan saat diet. Menuruni 10 anak tangga dapat membakar kalori dalam tubuh, begitu pula saat menuruni anak tangga sebanyak 20 tangga. 

Jadi itulah beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan saat diet. Meski beberapa jenis olahraga tersebut secara keseluruhan mampu untuk meningkatkan metabolisme, dan secara tidak langsung mampu menurunkan berat badan, kamu tetap memperhatikan hal lain.

Pola makan dijaga, tidak melewatkan waktu makan, minum air putih secara rutin dan juga istirahat yang teratur. 

Sumber: