Ini Dia 6 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan oleh Ibu Hamil, untuk Menjaga Berat Badan dan Kebugaran Tubuh

BACA JUGA:Menu Diet Ibu Hamil Trimester 1, Enak, Sehat dan Dapat Memenuhi Kebutuhan Nutrisi dengan Baik

BACA JUGA:Jus yang Baik untuk Ibu Hamil Trimester 2, Bisa Redakan Mual sekaligua Bantu Jaga Berat Badan

Gunakan pakaian dan alas kaki yang nyaman, serta mintalah pasangan atau keluarga mendampingi agar lebih terjaga keamanannya.

2. Berenang

Yang kedua ada olahraga berenang, yaitu olahraga di dalam air dengan menggerakan tubuh. Berenang menjadi olahraga yang cukup aman dan minim risiko untuk ibu hamil.

Pasalnya saat berada di dalam air, terdapat daya apung yang akan mengurangi beban tubuh menjadi lebih ringan. Berenang juga memiliki banyak manfaat pada ibu hamil.

Saat berenang juga pastikan didampingi orang terdekat agar lebih aman karena berada di dalam air. Hal ini untuk berjaga-jaga jikalau terjadi cedera atau kram saat berenang.

3. Prenatal Yoga

Olahraga satu ini cukup terkenal dan diminati para ibu hamil. Bahkan sudah banyak kelas prenatal yoga yang bisa diikuti dengan didampingi instruktur profesional.

BACA JUGA:Ternyata Begini Cara Kerja Yoga untuk Mendukung Program Diet, Banyak Manfaat Lain untuk Tubuh

BACA JUGA:Paket Komplit! 5 Manfaat Yoga untuk Dukung Program Diet, dari Bantu Bakar Lemak sampai Mengatasi Stres

Dengan prenatal yoga akan membantu ibu hamil melatih pernapasan. Ini akan sangat berguna saat masa persalinan yang sebagian besar menggunakan teknik pernapasan.

Yoga juga membantu ibu hamil melakukan peregangan tubuh serta memperbaiki postur tubuh saat hamil.

Gerakan yoga rileksasi pada yoga juga bagus untuk mengatur mood ibu menjadi lebih baik, dan membantu mengatasi morning sickness yang sering dialami ibu hamil.

4. Peregangan

Sumber: