5 Manfaat Sarapan Bagi Tubuh, Tak Sekedar untuk Sumber Energi

Orang akan lebih gampang kesal dan marah saat lapar. Makanya, biasakan sarapan di pagi hari agar suasana hati lebih baik dan stres di pagi hari dapat diatasi.

5. Memberi nutrisi yang dibutuhkan tubuh

Penelitian menunjukkan, orang yang sarapan lebih mungkin untuk memenuhi kebutuhan gizinya secara menyeluruh, baik itu asupan serat, kalsium, vitamin A, B, C dan vitamin lainnya yang dibutuhkan tubuh.

Baca lagi:5 Jenis Minuman di Pagi Hari yang Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Kamu Wajib Coba!

Contoh Menu Sarapan Sehat

Meski sarapan sangat penting. Namun jangan asal sarapan. Atur menu sebaik mungkin. Sarapan yang sehat sebaiknya mengandung biji-bijian utuh (sereal gandum utuh), protein (selai kacang, daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur rebus), keju atau susu rendah lemak, serta buah-buahan dan sayur-sayuran.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia merilis contoh menu sarapan sehat untuk anak sekolah usia 6-12 tahun, antara lain:

1. Setangkup roti + telur mata sapi + sayuran + susu

2. Nasi goreng + telur dadar + sayuran

3. Bubur ayam + pisang

4. Lontong sayur + telur + buah

5. Nasi uduk + ayam goreng + buah

6. Mi goreng + telur + buah. (*)

Sumber: