Ini Dia 4 Makanan Enak Kaya Vitamin B12 yang Ampuh Cegah Munculnya Rambut Uban

Tekstur daging yang kenyal itu kalau disajikan sebagai masakan selalu bikin nagih. Makanan kerang laut selain lezat kenyal bergizi, juga dapat mencegah kerusakan rambut. 

Bayangkan saja setiap konsumsi 20 butir kerang laut, kamu mendapatkan nutrisi sebanyak 7000 persen. Tentu saja ada vitamin B12 yang dapat membantu mengembalikan nutrisi rambut. 

Vitamin B12 salah satunya dapat mencegah penurunan kesehatan rambut. Tak heran kalau kamu direkomendasikan untuk makan kerang laut ini. Sebab setiap 100 gram kerang laut mampu memenuhi asupan harian 100 persen. 

3. Ikan Sarden

Selanjutnya ikan sarden merupakan makanan lezat yang kandungan vitamin B12 cukup tinggi. Setiap satu porsi ikan sarden sebanyak 150 gram, dapat menyediakan 554 persen kebutuhan vitamin B12. 

Vitamin B12 ini salah satunya dapat memberikan nuitrisi pada folikel rambut. Membuat rambut jadi lebih segar dan menghitam. 

Jadi cocok sekali untuk kamu yang sedang mengalami masalah rambut uban. Solusi alternatif selain minum suplemen Vitamin B12, bisa konsumsi setiap hari ikan sarden. 

4. Kuning Telur

Makanan enak terakhit yang mengandung asupan vitamin B12 adalah telur. Terutama bagian kuning telur yang sangat tinggi kandungan vitamin B12. 

Kalau kamu benar-benar ingin mencegah munculnya rambut uban. Sebab setiap 100 gram telur mengandung setidaknya 46 persen kebutuhan harian. 

Namun seperti yang dikabarkan pada tahun 2016 kalau kandungan vitamin B12 justru lebih tinggi kuning telur daripada putih telur. Kamu bisa masukkan bahan makanan telur ke dalam lauk pauk sehari-hari agar terpenuhinya vitamin B12 ini. 

Kamu bisa konsumsi makanan enak kaya vitamin B12 ini untuk asupan sehari-hari. Agar dapat mencegah segala macam masalah penyakit. 

Itulah beberapa makanan enak kaya vitamin yang dapat mencegah rambut uban. Selain dapat mencegah masalah penyakit lainnya. (*)

Sumber: halodoc