Deretan Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh agar Tak Mudah Sakit dan Lelah, Sayang Kalau DIlewatkan!

Setidaknya 50 sampai 90 peren vitamin D akan tercukupi. Sangat pas untuk meningkatkan asupan vitamin D dalam tubuh. 

Makanan yang mengandung vitamin D antara lain minyak hati, sarden, ikan kod, ikan salmon dan ikan kembung serta telur.

3. Vitamin E

Selanjutnya Vitamin untuk daya tahan tubuh agar tak mudah sakit adalah vitamin E. Pemenuhan asupan ini dapat menjaga kesehatan. 

Seperti vitamin C, vitamin D juga mampu menurunkan risiko infeksi radika bebas. Menjadi antioksidan yanng aktif bagi tubuh. 

Makanan yang dapat dikonsumsi untuk mendapatkan asupan vitamin E ini antara lain Hazelnut, kacang almond, biji bunga mtahari, alpukat dan sebagainya. 

4. Vitamin B Complex

Vitamin B Complex juga jadi salah satu vitamin yang dapat mencegah segala penyakit. Hal ini karena kecukupan asupan vitami B6 ini di dalam tubuh dapat meningkatkan kekebalan tubuh. 

Sedangkan kecukupan vitamin B12 akan meningkatkan pembentukan sel darah, protein dan jaringan yang terlkait dengan sisitem imun.

Asupan vitamin D ini dapat diperoleh dari sayuran hijau, daging sapi, sayuran hijau, dan telur. 

5. Zinc

Terakhir adalah Zinc. Kandungan ini sanhgat penting di dalam tubuh dalam proses penyembuhan luka. Dapat menyembuhkan diare. 

Komponen nutrisi Zinc ini penting untuk perkembangan tubuh. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan risiko pneumonia. 

Vitamin ini mengandung asupan zinc. Kamu dapat memperolehnya dari daging, sereal gandum, kacang mete, ikan, daging merah dan sebagainya. 

Itulah beberapa Vitamin untuk daya tahan tubuh agar tak mudah sakit. Kamu perlu mencukupinya agar tubuhmu tetap sehat dan bugar. (*)

Sumber: