Badan Sering Capek, Ini Dia 8 Jenis Mineral dan Vitamin untuk Badan Pegal yang Bisa Kamu Coba

Konsumsi vitamin C juga dapat memproduksi sel darah merah. Sehingga sangat cocok untuk menyembuhkan penyakit anemia yang kekurangan darah. 

Rasa lelah dan letih juga dapat diminimalisir melalui fungsi vitamin C ini. Terutama menghilangkan rasa lelah dan pegal-pegal.

4.Vitamin B6

Vitamin B6 membantu dalam pemecahan protein dan produksi neurotransmitter yang memengaruhi suasana hati dan perasaan nyeri. Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan rasa pegal dan kram otot. Sumber vitamin B6 termasuk daging, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

5. Kalsium

Kalsium merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang dan otot. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan otot menjadi lebih rentan terhadap kejang dan pegal. Sumber kalsium meliputi produk susu, ikan dengan tulang lunak, dan sayuran hijau.

6. Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B1 atau thiamin ini harus dipenuhi secara harian agar tubuh tak merasakan pega-pegal. Makanan yang kaya thiamin seperti daging, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau.

7. Vitamin B3 (Niacin)

Selanjutnya vitamin yang efektif hilangkan capek adalah B3. Vitamin ini walau sering dikenal manfaatnya luar biasa terhadap kulit, ternyata mampu juga untuk menyembuhkan ketegangan otot. Makanan sumber niacin termasuk daging, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. 

8. Vitamin B5 (Asam Pantotenat)

Vitamin B5 berperan dalam produksi energi dan metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein. Ini juga dapat membantu mengurangi stres yang dapat menyebabkan otot tegang dan pegal. Sumber vitamin B5 termasuk daging, ikan, sayuran, dan telur.

BACA JUGA:3 Merk Vitamin E yang Bagus untuk Kulit Wajah, Efektif Hilangkan Flek Hitam dan Kerutan Bikin Kulit Awet Muda 

BACA JUGA:Catat! 10 Produk Multivitamin untuk Penderita Asam Lambung agar Tidak Mudah Kambuh

Penting untuk diingat bahwa vitamin bukanlah jawaban tunggal untuk mengatasi badan pegal. Nutrisi yang seimbang, istirahat yang cukup dan olahraga juga merupakan factor penting untuk mengatasi badan pegal. Kamu juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin agar lebih optimal. (*)

Sumber: