Makanan untuk Susah Tidur Mengandung Multivitamin yang Ampuh Atasi Insomnia

Dilansir dari PLoS One konsumsi outmeal dan nasi bisa membuat durasi tidur lebih lama. Cocok untuk dijadikan obat insomnia. 

Kamu bisa gunakan makanan tersebut untuk mengatasi insomnia. Tapi tetap saja kamu harus tahu batas maksimalnya. jangan sampai berlebihan memakannya. 

Makan outmeal atau nasi sejam sebelum kamu mulai tidur. Agar makanan dicerna terlebih dahulu lalu kamu bisa tidur. 

3. Daging Ayam 

Daging ayam adalah salah satu makanan untuk susah tidur. Kandungan triptofan yang ada mampu membuat tidur nyenyak. 

Triptofan ini sangat dibutuhkan untuk memproduksi jumlah melatonin, serotonin, dan vitamin B6. Khusus yang vitamin B6 ini bekerja untuk menghasilkan hotmon melatonin. 

Sedangkan melatonin ini berfungsi mengatur kapan harus tidur. Ketika hormon melatonin ini banyak maka kamu akan merasa kantuk dan segera tidur. 

Makanan daging ayam ini bisa dijadikan sebagai obat insomnia alami. Sehingga sulit tidur pun dapat membaik. 

4. Buah-buahan

Jenis makanan ini mengandung multivitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Makanan ini dapat mengatasi insomnia.

Kamu akan mendapatkan manfaat yaitu obat tidur alami dari buah-buahan. Sebab beberapa jenis buah-buahan bagus untuk memperbaiki gangguan tidur. 

Jenis buah-buahan seperti nanas, kiwi dan jeruk dapat membuat tidru lebih nyenyak dan lebih lama. Kamu bisa makan buah-buahan tersebut agar insomnia sembuh. 

5. Ikan

Terakhir jenis makanan yang dapat memperbaiki kualitas tidur adalah ikan. Ikan mengandung vitamin B6. 

Khusus vitamin ini seperti yang sudah dibahasa bahwa dapat memproduksi melatonin pada sel saraf. Berfungsi mengatur kapan harus mengantuk dan tidur. 

Sumber: hello sehat