Bisa Bikin Tidur Nyenyak, Inilah Jenis Makanan Sehat yang Ampuh Atasi Insomnia

Oleh karena itu kacang almond sangat disarankan untuk dikonsumsi saat tubuh sulit tidur. Ada kandungan magnesium yang ada di dalamnya. 

Kandungan mineral seperti magnesium ini dipercaya dapat mengurangi hormon kortisol yang bekerja untuk menimbulkan rasa stres. Walau masih perlu penelitian lebih lanjut terkait pencegahan masalah sulit tidur. 

3. Ikan Berlemak

Salah satu jenis makanan sehat yang dapat memperbaiki kualitas tidur adalah ikan berlemak. Tentu saja lemak yang dimaksud itu omega 3. 

Lemak omega 4 ini terkandung dalam ikan salmon, trout, tuna dan kembung. Semua jenis ikan tersebut mengandung vitamin D. 

Vitamin D ini jelas dapat meningkatkam produksi serotonin. Sehingga bisa mengaktifkan hormon bahagia dalam tubuh. 

Selain itu makanan ikan salmon ini juga mengandung vitamin B6. Vitamin ini bekerja untuk proses  pembentukan melatoonin. Tak mengherankan kalau makan ikan berlemak omega 3 akan membuat pulas tidur. 

4. Buah Pisang

Selanjutnya datang dari buah-buahan makanan yang dapat membuat tidur nyenyak. Makanan tersebut bernama buah pisang. 

Buah pisang ini merupakan makanan yang tinggi kalium. Salah satu zat yang dapat membuat mengantuk. 

Kandungan magneisum dan triptofan di dalamnya dapat menciptakan rasa rileks. Terutama ketika dimakan saat malam hari. 

Buat penderita insomnia, sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan ini agar cepat tidur. Buah pisang dapat membuat tidur lebih cepat di malam hari. 

5. Buah Kiwi

Masih dalam jenis makanan sehari dari buah-buaha, Kiwi bagus untuk penderita insomnia. Sebab buah kiwi ini mengandung kalium, folat, vitamin C dan Vitamin K. 

Melansir dari penelitian yang termuat di Asia Pacifik of Clinical Nutrition, mengungkapkan kalau sering makan buah kiwi bisa menjadikan tidur lebih cepat. 

Sumber: sehatq