Tanpa Obat Pelangsing, Inilah 6 Cara Cepat Kurus dengan Diet Sehat Alami

3. Kunyah makanan secara perlahan

Banyak penelitian yang menyatakan bahwa dengan mengunyah makanan secara perlahan atau pelan-pelan dapat berpengaruh untuk menurunkan berat badan.

Hal ini karena ketika kita semakin lambat mengunyahnya, maka kita akan mudah merasa kenyang dan akhirnya hanya makan dengan porsi yang lebih kecil.

4. Makan banyak serat dan protein

Sudah bukan hal yang baru jika makanan yang mengandung cukup serat dan protein sangat bagus untuk dikonsumsi saat diet. Sebab serat ini baik untuk kelancaran pencernaan kita, selain itu dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan nafsu makanpun akan terkontrol dengan mudah.

Sama seperti serat, protein juga dapat meningkatkan rasa kenyang, yang akan membantu mengurangi asupan kalori dalam tubuh. Pastikan juga untuk mengonsumsi protein yang rendah lemak. 

BACA JUGA:Menu Diet Seminggu untuk Pemula, Selera Orang Indonesia yang Pastinya Terjangkau

Rekomendasi sumber serat: Sayuran (bayam, selada, wortel, kembang kol, dan lain-lain), Buah (pisang, alpukat, pir, apel, berry, melon, dan lain-lain)

Rekomendasi sumber protein: dada ayam, telur, ikan, kedelai (tempe, tahu, susu kedelai), daging tanpa lemak.

5. Minum air jeruk nipis

Asam sitrat yang terdapat pada jeruk nipis ini juga bisa meningkatkan metabolisme dalam tubuh, sehingga pencernaan akan lebih lancar. Nah saat metabolisme dalam tubuh tadi jadi lebih cepat, maka secara tidak langsung berdampak juga dalam proses pembakaran kalori.

Kamu bisa mengonsumsinya dengan cara perasan jeruk nipis, tambahkan air hangat dan madu. Minum rutin di pagi hari sebelum sarapan atau malam hari sebelum tidur.

BACA JUGA:Inilah Cara Diet Jeruk Nipis yang Benar serta Manfaat Lain Jika Meminumnya Secara Rutin

6. Rutin berjalan kaki

Seperti oalhraga pada umumnya, jalan kaki adalah olahraga yang paling ringan dilakukan. Rutin berjalan kaki setiap hari minimal selama 30 menit, dapat membantu meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh, membantu pembakaran kalori dan lemak yang dapat menurunkan berat badan. 

Sumber: