9 Cara Cepat Tidur Nyenyak Tanpa Ketergantungan Minum Suplemen dan Obat

8. Mendengarkan Podcast dan Musik

Cara cepat tidur nyenyak adalah cukup mendengarkan podcast dan musik. Dua hal ini efektif dalam membuat kamu tidur terlelap sepanjang malam. 

Kamu bisa siapkan sendiri tempat ternyaman untuk mendengarka musik dan podcast. Hal ini terbukti bisa mencegah insomnia. 

9. Olahraga Rutin

Olahraga setiap pagi atau siang hari bisa meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Melansir dari Journal of Physiotherapy mengatakan kalau olahraga dapat membuat tidur nyanyak. 

BACA JUGA:7 Merek Susu Almond untuk Tidur Nyenyak dan Jaga Berat Badan Tubuh

Olahraga yang dapat kamu lakukan diantaranya berlari, bersepeda, mendaki tenis. badminton dan sebagainya yang melibatkan fisik berkeringat. 

Itulah beberapa cara cepat tidur nyenyak yang bisa dilakukan. Cocok untuk tingkatkan kualitas tidur di malam hari. (*)

Sumber: alodokter