Dietmu Sering Gagal? Mungkin 9 Kesalahan saat Diet Berikut Ini Masih Sering Dilakukan

4. Cheating Day yang Berlebihan

Saat sedang menjalani program diet, wajar jika sesekali melakukan cheating day di hari libur. Hal ini bertujuan untuk sejenak mengistirahatkan tubuh agar tidak jenuh dalam melakukan program diet.

Namun jangan sampai saat cheating day datang, malah jadi terlena dan lupa mengontrol asupan kalori yang dikonsumsi. Cheating day yang terlalu berlebihan, justru akan menggagalkan program diet yang selama ini dijalani

Jadi boleh untuk sesekali melakukan cheating day, tapi tetap dalam kontrol yang wajar dan tidak berlebihan.

5. Kurang Tidur

Salah satu keberhasilan saat diet adalah istirahat yang cukup. Jadi jangan biasakan untuk begadang di malam hari sampai kekurangan jam tidur.

Selain tidak baik untuk kesehatan, kurang tidur juga dapat menghambat proses metabolisme dan pembakaran lemak pada tubuh. Sehingga proses penurunan badan juga pasti akan terhambat.

Saat kurang tidur juga akan memicu tubuh merasa lelah dan merangsang rasa lapar untuk mendapatkan energi.

Maka dari itu seringkali kita merasa lapar saat terjaga di tengah malam. Saat keinginan ini dituruti akan mengganggu kelancaran program dietmu.

6. Makan Nunggu Lapar

Penting untuk memiliki jadwal makan yang teratur. Jangan sampai nunggu lapar dulu baru makan.

Karena makan ketika dalam keadaan yang sangat lapar akan memicu nafsu makan untuk mengkonsumsi porsi makan lebih banyak.

Niat hati mengurangi asupan kalori dengan menunda makan, malah justru dapat memicu mengkonsumsi lebih banyak makanan dari porsi yang seharusnya.

Selain itu makan nunggu lapar juga dapat mengganggu sistem pencernaan dan metabolisme tubuh sehingga tidak bekerja secara efektif karena jam makan yang berantakan.

7. Lingkungan yang Tidak Mendukung

Sumber: