Dietmu Sering Gagal? Mungkin 9 Kesalahan saat Diet Berikut Ini Masih Sering Dilakukan

Ilustrasi kelelahan karen kurang tidur bisa jadi salah satu alasan yang bikin dietmu gagal.-Freepik.com-
Yang bisa kamu lakukan untuk memperbaiki pola sarapan saat diet adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat saat sarapan. Saat sarapan bagus untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi kandungan protein dan kaya serat.
Protein berfungsi sebagai sumber energi, dan juga meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh. Sedangkan serat akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
2. Tidak Mengkonsumsi Karbohidrat, Tapi Tetep Ngemil
Satu kesalahan lain dalam mengatur pola makan saat diet yang masih sering terjadi yaitu dengan mengurangi atau bahkan menghindari konsumsi karbohidrat.
Dengan terlalu ekstrem mengurangi atau sampai menghindari konsumsi karbohidrat yang mana berfungsi sebagai sumber energi, malah akan memicu porsi makan yang berlebihan.
Karena akan membuat kita lebih mudah merasa lapar, dan tanpa sadar akan mendorong keinginan kita untuk ngemil sebagai solusi ketika lapar datang.
Padahal beberapa cemilan seperti biskuit, roti tawar putih keripik, tidak disarankan dikonsumsi dengan jumlah yang berlebihan saat diet.
Daripada menghindari konsumsi karbohidrat, kamu bisa menggantinya dengan karbohidrat kompleks. Seperti nasi merah, mashed potato, ubi-ubian, atau roti gandum.
Ini akan lebih efektif untuk mengenyangkan perut, dan menahan nafsu makan, sehingga mencegah tubuh mengkonsumsi lebih banyak kalori.
BACA JUGA:Baca Ini! Tata Cara Melakukan Puasa Daud, Puasa Sambil Diet Sehat
3. Olahraga secara Berlebihan
Diet dengan diimbangi olahraga rutin memang akan lebih cepat dan efektif dalam menurunkan berat badan. Karena selain mengurangi asupan kalori lewat asupan makanan, kamu juga dapat membakar kalori secara aktif lewat gerakan saat olahraga.
Namun tahukah kamu olahraga yang terlalu keras dan memaksakan diri justru dapat menggagalkan diet? Hal ini karena tubuhmu mungkin akan kesulitan dalam beradaptasi dengan pelatihan yang terlalu berat.
Akibatnya kamu akan mengalami kelelahan dan jatuh sakit, dan akan menghambat program diet yang sedang dijalani.
Solusinya tetap imbangi diet dengan berolahraga secukupnya, sesuai kemampuan dan teratur. Kekonsistenan dalam berolahraga akan jauh lebih efektif membantu diet, dibanding memaksakan diri dengan langsung olahraga secara berlebihan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: