Mampu Menjaga Kesehatan Tulang, Inilah 4 Manfaat Minum Susu untuk Lansia Usia 60 Tahun Ke Atas

4. Mempertahankan massa otot

Protein adalah salah satu nutrisi terpenting bagi lansia, terutama saat mereka mengalami penurunan berat badan, sakit parah, atau menjalani rawat inap di rumah sakit.

Pada masa-masa ini, tubuh yang menua memproduksi lebih sedikit protein daripada biasanya.

Susu adalah salah satu minuman yang mengandung banyak protein. Oleh karena itu, susu merupakan salah satu minuman terbaik untuk lansia.

Lansia yang rutin minum susu mampu menjaga kadar protein dalam tubuh. Namun, tidak hanya itu, lansia tetap perlu berolahraga dan melakukan aktivitas fisik lainnya agar tubuh lansia sehat dan bugar secara keseluruhan.

Sebenarnya, tidak ada aturan khusus mengenai jumlah susu yang boleh dikonsumsi oleh para lansia dalam sehari.

Selain itu, nutrisi yang terkandung dalam susu, seperti kalsium, vitamin D, kalium, dan protein sebenarnya dapat diperoleh dari berbagai sumber makanan lain.

BACA JUGA:Cegah Osteoporosis, 6 Tips Memilih Produk Susu yang Aman untuk Orang Tua Agar Tulang Sehat dan Kuat

Oleh karena itu, jika lansia ingin mengonsumsi susu, ada baiknya memilih jenis susu yang rendah gula dan rendah lemak.

Apalagi saat ini sudah banyak jenis susu yang dikhususkan untuk kondisi kesehatan tertentu pada lansia. Misalnya, susu untuk mencegah osteoporosis atau susu untuk penderita diabetes. 

Meski begitu, ada baiknya jika kamu berdiskusi dengan dokter mengenai penggunaan susu yang paling tepat. Tidak semua lansia dapat mengonsumsi minuman ini karena kondisi kesehatan tertentu.

Mendiskusikannya dengan ahli gizi dapat membantumu untuk lebih mudah mengetahui kebutuhan susu harian. (*)

 

Sumber: