Tinggi Vitamin D, 10 Makanan Pencegah Nyeri Tulang untuk Lansia Agar Tetap Sehat dan Bugar Setiap Hari

RADARPEKALONGAN - Osteoporosis dapat diatasi dengan konsumsi makanan yang teratur untuk mencegah nyeri tulang. Makanan pencegah nyeri tulang untuk lansia yang dimaksud harus mengandung vitamin D. 

Mengonsumsi vitamin D dapat meningkatkan kesehatan tulang pada lansia. Selain itu, juga dapat mencegah osteoporosis. 

Lansia yang berusia 50 hingga 60 tahun perlu mengkonsumsi vitamin D. Tujuannya agar kebutuhan vitamin D terpenuhi setiap harinya.

BACA JUGA:Lansia Wajib Tahu! Ini Dia 10 Tips & Cara Menjaga Kesehatan Tulang, Ampuh Jaga Tulang Tetap Sehat

Kamu dapat membeli beberapa makanan yang mengandung vitamin D. Berikut adalah makanan untuk mencegah nyeri tulang:

1. Oatmeal

Salah satu makanan yang bisa diandalkan untuk kesehatan tulang lansia adalah outmeal karena outmeal juga mengandung vitamin D. 

Setiap satu porsi outmeal mengandung 136 IU vitamin D. Lansia bisa mengonsumsi outmeal untuk mencegah nyeri tulang di usia senja. 

2. Jeruk

Salah satu makanan yang dapat dikonsumsi untuk kesehatan tulang adalah jeruk. Karena buah jeruk ini juga mengandung vitamin D. 

Kandungan vitamin D dalam buah jeruk ini mencapai 100 IU. Cocok untuk memenuhi kesehatan para lansia. 

3. Susu Kedelai

Salah satu makanan untuk mencegah nyeri tulang adalah susu kedelai. Minuman yang terbuat dari bahan nabati ini mengandung vitamin D. 

Nutrisi lain seperti lemal, karbohidrat dan protein dapat menjaga kesehatan tulang. 

Sumber: