Tinggi Vitamin D, 10 Makanan Pencegah Nyeri Tulang untuk Lansia Agar Tetap Sehat dan Bugar Setiap Hari

4. Kuning Telur

Makanan yang dapat mencegah nyeri tulang selanjutnya adalah kuning telur. Asupan vitamin D dapat dipenuhi melalui konsumsi vitamin D. 

5. Jamur

Makanan untuk mencegah nyeri tulang selanjutnya adalah jamur. Makanan ini mengandung vitamin D yang tinggi. 

Karena jamur sering terpapar sinar matahari dan kemudian mengolahnya menjadi vitamin D. Sehingga dapat memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh manusia. 

Bayangkan saja setiap 100 gram berat jamur mengandung 2.300 IU vitamin. Setara dengan kebutuhan vitamin D selama tiga hari. 

Vitamin D yang tinggi ini dapat menjaga kesehatan tulang. Khususnya tulang bagi para lansia. 

BACA JUGA:Berat Badan jadi Ideal, Ini Dia Susu Pengganti Makanan untuk Orang Dewasa Kaya Vitamin D

BACA JUGA:Berikut 7 Daftar Susu untuk Tulang Bagi Lansia dan Harganya di Pasaran

6. Udang

Makanan yang mengandung vitamin D selanjutnya adalah udang. Makanan laut ini dapat memenuhi setidaknya 25 persen kebutuhan harian. 

7. Ikan lele

Salah satu makanan yang mengandung vitamin D tinggi adalah ikan lele. Karena ikan lele ini mengandung vitamin D sebanyak 795 IU. 

Minyak ikan pada ikan lele dapat memenuhi kebutuhan vitamin D. 

8. Ikan Tuna

Sumber: