Perut Sixpack, Ini 5 Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah untuk Pria, Bapak-bapak Wajib Coba!

Untuk melakukannya, kamu bisa ikuti cara ini:

• Posisikan badan berbaring di atas matras atau lantai
• Tekuk lututmu, namun telapak kaki tetap menyentuh lantai, dan tidak boleh terangkat 
• Kemudian letakkan kedua tangan di belakang kepala atau disamping telinga
• Kemudain angkat badanmu menuju lutut secara perlahan, dan bukan hanya lehermu saja 
• Kemudian tahan pada posisi itu selama 3 detik dan kembali ke posisi awal 
• Ulangi gerakan ini dalam 15 kali hitungan, dan dilakukan sebanyak 3 kali putaran/set

BACA JUGA:6 Cemilan Orang Diet di Malam Hari yang Tetap Aman dan Ga Bikin Gendut, Salah Satunya Popcorn

2. Crunch

Olahraga yang selanjutnya dapat melatih untuk menguatkan otot perut serta mengecilkan perut adalah crunch. 

Secara teknis sebenarnya crunch mirip dengan sit up, hanya saja kamu cukup mengangkat bagian kepala dan punggung bagian atas saja. 

Meskipun demikian kamu tetap akan mendapatkan manfaat untuk mengecilkan perut, karena gerakan ini benar-benar akan terasa pada semua bagian perut. 

Cara melakukannya:

• Tubuhmu berada dalam posisi berbaring
• Tekuk lutut, namun teapak kaki tetap berpijak pada lantai 
• Posisikan tangan menyilang di depan dada
• Angkat kepala dan bahu secara perlahan sambil menghembuskan nafas sedikit demi sedikit
• Kembali ke posisi awal, tubuh berbaring 
• Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali, dan diulangi dalam 2 putaran/set

BACA JUGA:3 Variasi Jus Timun untuk Diet yang Bisa Bikin Celana Kamu Makin Longgar

3. Plank

Nah untuk mengecilkan perut, kamu juga bisa melakukan plank. Plank ini adalah salah satu olahraga yang cukup populer untuk mengecikan perut. 

Nah begini cara melakukannya:

• Pertama-tama kamu memposisikan siku di bawah bahu, kemudian siku sampai telapak tangan menyentuh lantai
• Posisikan badan seperti tengkurap
• Angkat badan sampai lengan kaki bagian bawah, secara perlahan
• Kunci otot perut, bokong dan paha dan badan hanya bertumpu pada siku dan jari kaki
• Tahan posisi ini selama 15 detik, jika kamu pemula, dan bisa tambahkan durasinya jika amu sudah terbiasa

4. Side Plank 

Hampir sama dengan melakukan plank, namun side plank ini dilakukan dengan cara menghadap ke samping. 

Gerakan ini akan menahan badan serta pinggul, dan tubuh bertumpu pada lengan bawah dan sisi kaki. 

BACA JUGA:8 Cara Mengecilkan Perut Secara Alami , Salah Satunya dengan Diet Jeruk Nipis

Sumber: