Bosan Itu-itu Saja, Ini Dia Menu Makan Sahur untuk Penderita Kolesterol Tinggi yang Wajib Dicoba

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Menu makan sahur untuk penderita kolesterol tinggi konon katanya membosankan dan tidak enak, karena hanya direbus atau dikukus. Tapi sebenarnya tidak demikian.

Ada banyak menu sahur untuk penderita kolesterol tinggi yang sehat dan lezat. Salah satu contohnya adalah tumis tuna, yang kaya akan nutrisi namun juga sehat dan ramah kolesterol.

Kolesterol tinggi yang tidak ditangani dengan baik berisiko menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah yang lama kelamaan dapat menyumbat pembuluh darah dan akhirnya berisiko terkena serangan jantung atau stroke.

Tidak mudah memang mengolah menu sahur bagi penderita kolesterol tinggi. Sebab, selain harus rendah lemak, pilihan makanan yang dimasukkan dalam menu sahur juga diharapkan dapat menurunkan kadar kolesterol.

BACA JUGA:Penderita Kolesteol Wajib Coba, Ini Dia Sayuran Penurun Kolesterol yang Perlu Diketahui

BACA JUGA:7 Kombinasi Jus Buah untuk Kolesterol agar Bisa Mencegah Serangan Jantung

Menu Makan Sahur untuk Penderita Kolesterol Tinggi

Selain tidak memicu peningkatan kadar kolesterol darah, menu sahur juga haruslah lezat agar kamu lebih berselera saat menyantapnya.

Berikut ini adalah menu makan sahur yang lezat namun tetap aman dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi:

1. Pepes Ikan Kembung

Menu makan sahur untuk penderita kolesterol tinggi yang pertama adalah pepes ikan embung.

Ikan kembung kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Itulah mengapa ikan kembung baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi.

Sebagai menu sahur yang lezat dan sehat, kamu bisa membuat pepes ikan kembung dengan tambahan irisan tomat segar.

Penambahan tomat pada pepes ikan tenggiri bukan tanpa alasan. Buah yang tinggi kandungan likopen ini terbukti ampuh menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Sumber: