Wajib Kamu Coba Sehari-hari, Ini Dia Cara Menurunkan Kolesterol dengan Cepat dan Ampuh

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Cara menurunkan kolesterol dengan cepat secara alami bukanlah hal yang mustahil. Kamu bahkan bisa melakukannya tanpa perlu bersusah payah.

Untuk lebih jelasnya, simak penjelasan di bawah ini mengenai cara menurunkan kolesterol dengan cepat dan alami.

Kolesterol memiliki peran penting dalam tubuh. Namun, jika kadarnya di dalam darah terlalu tinggi, kolesterol dapat menyebabkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan, seperti penyakit jantung.

BACA JUGA:Bosan Itu-itu Saja, Ini Dia Menu Makan Sahur untuk Penderita Kolesterol Tinggi yang Wajib Dicoba

BACA JUGA:Wajib Tahu Sebelum Parah! Inilah 4 Gejala Kolesterol Tinggi yang Harus Diwaspadai Sebelum Terkena Stroke

Berikut Cara Menurunkan Kolesterol dengan Cepat 

Pada dasarnya, cara menurunkan kolesterol dengan cepat yang paling efektif adalah dengan menggunakan obat penurun kolesterol. Namun, ada juga beberapa cara yang dinilai dapat menurunkan kolesterol dengan cepat, yaitu:

1. Konsumsi makanan penurun kolesterol

Jika kamu memiliki kadar kolesterol yang tinggi, sebaiknya ubahlah pola makan menjadi lebih sehat dan bergizi seimbang.

Selain itu, perbanyak konsumsi makanan penurun kolesterol, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, minyak zaitun, dan berbagai jenis ikan seperti tuna, salmon, dan makarel.

2. Batasi asupan lemak

Lemak merupakan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun jika kamu memiliki kolesterol tinggi, hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Makanan tersebut mampu meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Oleh karena itu, mulailah membatasi asupan lemak jenuh dan lemak trans yang tinggi, seperti makanan cepat saji, mentega, gorengan, serta aneka bolu dan kue.

3. Berhenti merokok

Sumber: