Ini Dia Daftar Makanan Super Penguat Tulang, Cocok untuk Orang Tua dan Lansia 60 Tahun

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Makanan super penguat tulang sangat dibutuhkan untuk mengurangi berbagai risiko kesehatan mulai dari sekarang hingga nanti.

Penelitian membuktikan bahwa jika kita rajin mengonsumsi berbagai makanan super setiap hari, maka akan dapat mengurangi kerusakan tulang. Namun, tentu saja tidak sembarang sayur atau buah.

Para ahli telah mengkategorikan beberapa jenis makanan super untuk kesehatan tulang yang bisa kamu coba di rumah. 

Superfood adalah makanan yang memiliki nutrisi yang lebih tinggi dari jenis makanan lainnya. Ada banyak jenis antioksidan yang ditemukan dalam kelompok makanan, baik nabati maupun hewani yang masuk dalam kategori Superfood.

Buah beri dan alpukat adalah contoh makanan super, dengan klaim manfaat kesehatan yang dapat mengurangi risiko penyakit seperti kanker dan serangan jantung.

Orang yang secara teratur mengonsumsi makanan super, terutama wanita, cenderung mengalami penurunan kerusakan tulang yang signifikan.

Ini adalah penanda yang sangat positif, karena kerusakan tulang yang berlebihan dapat menyebabkan osteopenia lebih lanjut dan bahkan osteoporosis.

BACA JUGA:Mampu Menguatkan Tulang, Ini Dia Jenis Buah yang Baik untuk Tulang, Cegah Sakit Osteoporosis dan Radang Sendi

BACA JUGA:Cegah Osteoporosis dan Radang Sendi, Ini Dia 6 Buah yang Bagus untuk Tulang, Rasakan Manfaatnya!

Pilihan Makanan Super untuk Tulang

Meskipun banyak sumber makanan nabati dan hewani yang bernutrisi, ada beberapa yang termasuk dalam kategori makanan super yang baik untuk memperkuat tulang.

Kamu dapat memasukkan makanan berikut ini ke dalam menu makanan harian, yaitu:

1. Biji Chia

Makanan super penguat tulang yang pertama adalah biji chia.

Sumber: