Bagus untuk Lansia, Inilah 6 Vitamin untuk Kesehatan Tulang Agar Tulang Tetap Kuat dan Selalu Sehat

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Kamu bisa menjaga kualitas dan kepadatan tulang dengan mengonsumsi vitamin untuk kesehatan tulang berikut ini.

Kesehatan tulang sangat penting untuk dijaga sejak dini agar tetap kuat dan tidak mudah rapuh saat usia bertambah.

Tidak hanya berfungsi untuk menggerakkan tubuh, tulang juga berperan penting dalam membentuk struktur tubuh dan melindungi otak, sistem saraf, dan organ tubuh lainnya dari benturan dan cedera. 

Seiring bertambahnya usia, kesehatan tulang akan menurun. Namun, kamu dapat memperlambat penurunan kesehatan tulang dan menjaganya tetap kuat dengan asupan vitamin.     

Menjaga kesehatan tulang memang dapat dilakukan dengan menerapkan gaya hidup sehat. Namun, vitamin juga dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan dan kesehatan tulang.

BACA JUGA:Cegah Osteoporosis dan Radang Sendi, Ini Dia 6 Buah yang Bagus untuk Tulang, Rasakan Manfaatnya!

BACA JUGA:Mampu Menguatkan Tulang, Ini Dia Jenis Buah yang Baik untuk Tulang, Cegah Sakit Osteoporosis dan Radang Sendi

Berikut adalah vitamin untuk kesehatan tulang yang kuat:

1.  Vitamin D

Vitamin untuk kesehatan tulang yang pertama adalah vitamin D. Vitamin D berperan penting dalam membantu penyerapan kalsium ke dalam darah dan tulang. Tanpa vitamin D, tubuh tidak dapat menyerap kalsium secara optimal. 

Vitamin D jika dikonsumsi bersamaan dengan kalsium akan memberikan manfaat yang sangat baik, yaitu dapat membantu pertumbuhan tulang dan mencegah keropos.

Selain itu, vitamin D juga berfungsi untuk menjaga kadar kalsium dan fosfor agar tetap stabil.

Tubuh membutuhkan setidaknya 400-800 unit vitamin D untuk satu hari.

Kamu dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin D dengan berjemur untuk mendapatkan paparan sinar matahari, mengonsumsi produk susu, kuning telur, dan sayuran hijau, atau dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin D. 

Sumber: