9 Makanan Tinggi Kalsium yang Baik untuk Kesehatan Tulang, Dijamin Tulang Kuat Kini dan Nanti

Namun, orang yang memiliki penyakit asam urat harus berhati-hati dalam mengkonsumsi bayam.

Hal ini dikarenakan bayam mengandung senyawa purin yang tinggi sehingga jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan asam urat kambuh.

3. Kangkung

Kangkung juga memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi. Dalam 128 gr kangkung yang sudah dimasak, terdapat 192 mg kalsium.

Tidak hanya itu, kangkung juga menawarkan berbagai macam vitamin, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin K.

4. Edamame

Edamame bisa menjadi sumber makanan tinggi kalsium yang bisa kamu jadikan camilan sehat di sela-sela waktu makan.

Karena dalam satu porsi atau setara dengan 128 gram edamame mengandung kalsium sebanyak 80 mg. Selain itu, edamame juga mengandung protein berkualitas tinggi dan asam amino utama yang dibutuhkan tubuh.

BACA JUGA:Kuatkan Tulang Lansia, Inilah Jus Buah Sehat dan Menyegarkan yang Ampuh Cegah Radang Sendi

BACA JUGA:Cegah Osteoporosis dan Radang Sendi, Ini Dia 6 Buah yang Bagus untuk Tulang, Rasakan Manfaatnya!

5. Ikan Sarden dan Ikan Teri

Ikan sarden tidak hanya memiliki rasa yang lezat tetapi juga menjadi salah satu makanan yang tinggi kalsium. Kandungan ini didapatkan dari tulang ikan sarden, sehingga kamu tidak boleh menyisihkan tulangnya saat makan ikan sarden. 

Meski begitu, ikan kalengan juga tidak baik jika dikonsumsi berlebihan, sehingga kamu harus tetap memperhatikan porsi yang tepat.

Selain ikan sarden, ikan yang merupakan salah satu makanan berkalsium tinggi adalah ikan teri. Kandungan kalsium pada ikan teri juga bisa didapatkan dari tulangnya. Jadi, akan lebih baik jika kamu menyertakan tulang ikan teri saat menyantapnya.

6. Kuaci

Sumber: