9 Makanan Tinggi Kalsium yang Baik untuk Kesehatan Tulang, Dijamin Tulang Kuat Kini dan Nanti

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Menjaga tulang bisa dengan berbagai cara salah satunya dengan mengonsumsi makanan tinggi kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.

Kalsium merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan jantung.

Itulah sebabnya kebutuhan kalsium harian perlu dipenuhi, salah satunya dengan mengonsumsi makanan berkalsium tinggi.

Kandungan kalsium yang tinggi dapat diperoleh dari berbagai asupan harian, seperti susu, sayuran, dan kacang-kacangan. Ketahui beberapa makanan tinggi kalsium lainnya dalam artikel berikut ini.

Kebutuhan kalsium harian dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan dan minuman berkalsium tinggi, seperti brokoli, ikan, dan kacang almond.

BACA JUGA:Berikut 6 Susu untuk Lansia Terbaik Kaya Vitamin D agar Tulang Tak Keropos

BACA JUGA:Ini Dia Daftar Makanan Super Penguat Tulang, Cocok untuk Orang Tua dan Lansia 60 Tahun

Berikut adalah makanan tinggi kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.

1. Brokoli

Brokoli mengandung berbagai macam nutrisi yang baik untuk tubuh, salah satunya adalah kalsium. Pasalnya, dalam satu porsi atau setara dengan 128 gram brokoli mengandung 60 mg kalsium.

Selain sebagai sumber kalsium, brokoli juga merupakan sumber vitamin C yang baik.

Untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal, tambahkan brokoli ke dalam menu harianmu atau bisa juga diolah menjadi salad sayur yang lezat untuk camilan di sela-sela waktu makan.

2. Bayam

Sayuran berdaun hijau seperti bayam juga merupakan sumber makanan berkalsium tinggi. Dalam 100 gram bayam diketahui mengandung sekitar 99 mg kalsium. Bayam juga diperkaya oleh mineral dan vitamin lainnya, seperti zat besi, vitamin A dan vitamin C.

Sumber: