8 Makanan untuk Nyeri Sendi dan Cegah Osteoporois yang Efektif dan Mudah Dikonsumsi Sehari-hari

6. Bawang putih dan sayuran akar

Bawang putih, bawang merah, jahe, dan kunyit memiliki sifat anti-inflamasi. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa sayuran akar yang pedas ini bisa bermanfaat dalam mengobati gejala radang sendi dan nyeri sendi lainnya.

Kamu dapat memasukkan sayuran ini ke dalam makanan untuk menambah rasa yang juga tersedia dalam bentuk suplemen.

7. Gandum utuh

Makanan pereda nyeri sendi berikutnya adalah gandum utuh. Penelitian menunjukkan bahwa protein yang ditemukan dalam biji-bijian olahan (seperti roti putih, nasi putih, dan pasta biasa) bisa memicu respons inflamasi dalam tubuh.

Nah, biji-bijian utuh berserat tinggi membantu memproduksi asam lemak yang dianggap dapat melawan peradangan.

Arthritis Foundation memberikan daftar rinci biji-bijian yang direkomendasikan untuk penderita radang sendi termasuk gandum utuh, gandum, barley, dan gandum hitam. 

8. Kaldu Tulang

Makanan pereda nyeri sendi yang terakhir adalah kaldu tulang. Glukosamin, kondroitin, dan asam amino mampu membantu menjaga kesehatan sendi, dan kalsium penting untuk kepadatan tulang.

Zat seperti gelatin dari tulang yang dimasak meniru kolagen yang terjadi secara alami pada sendi, tendon, dan ligamen.

Jika dikonsumsi secara teratur, telah diketahui dapat mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan fungsi bagi penderita radang sendi.

BACA JUGA:Kuatkan Tulang Lansia, Inilah Jus Buah Sehat dan Menyegarkan yang Ampuh Cegah Radang Sendi

BACA JUGA:11 Manfaat Jahe Untuk Kesehatan, Meredakan Nyeri Sendi hingga Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat

Itulah rekomendasi makanan pereda nyeri sendi yang wajib dicoba untuk menghilangkan keluhan tersebut. (*)

 

Sumber: