Jangan Sepelekan! Begini Manfaat Telur sebagai Metode Diet dan Kesehatan yang Perlu Diketahui

1. Membentuk Massa Otot

Salah satu manfaat telur sebagai metode diet dan kesehatan yang perlu dikertahui yakni bisa membentuk massa otot. Hal ini karena telur mengandung 9 jenis asam amino esensial yang lengkap sehingga mampu membantu dalam membebtuk massa otot. 

Dengan kandungan protein tersebut juga bisa membantu tubuh untuk bisa menjalankan fungsinya dengan baik, hal ini karena protein mengandung hormon dan enzim yang bisa membantu hal tersebut. 

Untuk bisa mendapatkan protei yang baik tersebut Anda harus mengonsumsi putih dan kuning telurnya. Hal ini karena kandungan protein yang baik tersebut terdapat dalam kuning telur maupun putih telur.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat telur sebagai metode diet dan kesehatan yang perlu diketahui yakni bisa menjaga kesehatan mata. Hal ini karena telur mengandung lutein dan zeaxanthin. 

Dalam sebuah penelitian menyatakan bahwa dengan mengonsumsi telur dengan kandungan zat-zat tersebut maka bisa mengurangi risiko penyakit katarak dan degenerasi makula. 

BACA JUGA:Detox Tubuh dengan Ramuan Diet dari Lemon, Praktis dan Efektif Hilangkan Lemak Membandel

BACA JUGA:Bikin Penasaran! Apakah Putih Telur Bagus untuk Diet? Ini Penjelasannya

3.  Membantu Mengurangi Kadar Trigliserida

Kadar trigliserida yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung. Namun tenang jika Anda mengonsumsi telur maka bisa membantu menurunkan kadar trigliserida tersebut.  Hal ini berkat kandungan omega-3 pada kuning telur yang bikin kadar trigliserida menurun. 

Sebuah penelitian pernah melakukan penelitian terkait hal tersebut, dan menyatakan bahwa dengan mengonsumsi 2 butih telur yang mengandung omega-3 tinggi sepanjang 5 minggu maka bisa mengurangi kadar trigliserida sebanyak 10 persen.

4. Mengurangi Risiko Penyakit Jangtung

Kandungan omega dalam telur bisa menurunkan kadar trigliserida. Trigliserida yang tinggi maka akan meningkatkan risiko penyakit jantung. Akan tetapi dengan adanya kandungan omega tersebut maka risiko jantung bisa diturunkan.

Dalam sebuah penelitian menyatakan bahwa oarang dewasa yang sehat dan mengonsumsi telur setiap hari maka bisa menurunkan penyakit kardiovaskuler, penyakit janting istemik dan stroke dibandingkan dengan orang yang tidak bisa mengonsumsi jenis makanan tersebut.

Sumber: