Rutin Lakukan Ini, Bikin Celana Longgar! 5 Gerakan Simple untuk Mengatasi Perut Buncit dan Paha Besar

Plank adalah gerakan yang efektif untuk mengecilkan bagian tersebut sekaligus menguatkan otot.

Agar mendapat hasil yang maksimal kamu cukup melakukan gerakan basic plank dan ditahan selama 20-60 detik, sebanyak 3-5 kali sesuai kemampuan, dan beri jeda istirahat 10 detik tiap gerakan.

Jangan lupa untuk mengawali dengan pemanasan di setiap gerakan. Perhatikan juga kondisi tubuh, jangan paksakan jika sedang ada keluhan sendi pada bagian tertentu yang cenderung menjadi tumpuan.(*)

Sumber: