10 Makanan Sehat untuk Menguatkan Tulang, Jaga Tulangmu SelaluTetap Sehat Setiap Saat

Oleh karena itu, konsumsilah satu ons kacang almond per hari untuk menjaga kesehatan tulang hingga usia lanjut.

9. Tahu

Tahu merupakan makanan yang kaya akan kalsium, memiliki rasa yang enak dan dapat dikonsumsi dengan hampir semua makanan.

Kamu juga dapat memilih tahu jika kamu ingin menambah asupan kalsium bagi penderita alergi susu.

Pastikan untuk memeriksa labelnya sebelum membeli, karena tidak semua varietas tahu mengandung kalsium.

10. Kentang

Kentang tidak mengandung banyak kalsium, tetapi sangat kaya akan potasium dan mineral (bersama dengan vitamin D3), yang berkontribusi pada penyerapan kalsium yang cepat oleh tubuh.

BACA JUGA:Ini Dia Vitamin Terbaik untuk Tulang di Apotek, Ampuh Jaga Kesehatan Tulang Terutama Lansia

BACA JUGA:Mengatasi Tulang Keropos, Inilah 7 Manfaat Minum Jus Buah Apel untuk Lansia Setiap Hati

Itulah beberapa daftar makanan sehat untuk menguatkan tulang yang dapat kamu coba sehari-hari. (*)

Sumber: