Terkenal sebagai Olahraga Penurun Berat Badan, Ini Dia Pengertian dan Manfaat Olahraga Aerobik

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Olahraga aerobik seperti sudah tidak asing lagi di telinga. Namun, sudahkah kamu tau pengertian dan manfaat Olahraga aerobik untuk tubuh?

Aerobik seringkali disandingkan dengan program penurunan berat badan. Cara kerja dan manfaat dari aerobik ini hampir sama dengan olahraga kardio.

Olahraga aerobik menggunakan gerakan yang sama secara berulang sebagai pemicu proses pembakaran lemak dalam tubuh.

Olahraga seperti bersepeda, gerakan senam, jogging bisa masuk ke dalam jenis olahraga aerobik.

Untuk lebih mengenal apa itu olahraga aerobik berikut ini seputar pengertian dan manfaat olahraga aerobik untuk menurunkan berat badan.

 

BACA JUGA:Cara Efektif Menurunkan Berat Badan, Ini Dia 5 Jenis Olahraga yang Sering Dijumpai dan Mudah untuk Pemula

BACA JUGA:Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga Low Impact, Cocok untuk Pemula dan Kalangan Lanjut Usia

Mengenal Olahraga Aerobik

Aerobik yang berasal dari kata "aerob" atau oksigen adalah olahraga yang dapat meningkatkan sistem pernafasan dan kinerja jantung selama berolahraga.

Pengertian aerobik dikutip dari Cleveland Clinic adalah olahraga yang melibatkan otot-otot besar di dalam tubuh.

Maka dari itu efek dari latihan otot besar ini ada pada peningkatan kinerja jantung dalam mengedarkan oksigen dan aliran darah ke seluruh tubuh.

Seperti dijelaskan di awal olahraga aerobik biasanya memiliki irama atau gerakan yang berulang. Kamu tinggal mengatur intensitas dan durasi latihan untuk mengoptimalkan proses pembakaran lemak tubuh.

Saat melakukan olahraga ini kadar oksigen yang masuk juga lebih banyak. Dengan gerakan jantung yang optimal dapat membantu mengedarkan oksigen melalui pembuluh darah lebih optimal menyeluruh ke bagian tubuh.

Sumber: