Cara Efektif Menurunkan Berat Badan, Ini Dia 5 Jenis Olahraga yang Sering Dijumpai dan Mudah untuk Pemula

RADARPEKALONGAN - Cara efektif menurunkan berat badan adalah dengan mengimbangi program diet yang sedang dijalani dengan aktivitas olahraga. Ada ada banyak kategori dan jenis olahraga yang bisa kamu pilih untuk menurunkan berat badan.

Namun harus disesuaikan dengan tingkat kemampuan masing-masing individu. Ada beberapa jenis olahraga yang memang diperuntukkan untuk kamu yang baru akan memulai program penurunan berat badan.

Beberapa Jenis Olahraga yang Cocok untuk Pemula

Bagi kamu yang ingin mulai berolahraga untuk menurunkan berat, kamu bisa mencoba jenis olahraga cardio. Latihan cardio sudah populer banyak digunakan untuk menurunkan berat badan, karena sangat efektif dalam membakar lemak.

Beberapa jenis olahraga kardio yang cocok untuk kaum pemula diantaranya:

BACA JUGA:Kenali Dulu Apa Itu Defisit Kalori pada Program Diet, Benarkah dapat Membantu Menurunkan Berat Badan?

BACA JUGA:Simak Baik-baik! Manfaat dan Dampak dari Melakukan Defisit Kalori saat Diet

1. Jalan Kaki

Rutin jalan kaki dapat menurunkan berat badan secara efektif. Jalan kaki termasuk dalam gerakan cardio ringan yang minim menyebabkan trauma pada otot. Sangat cocok untuk pemula.

Olahraga ini juga sangat simple, tidak membutuhkan banyak persiapan. Cukup tentukan durasi dan intensitas jalan kaki secara rutin untuk hasil yang signifikan.

Kamu bisa mengatur durasi jalan kaki 30 sampai 60 menit sehari. Jalan kaki juga bagus dilakukan di pagi hari, maupun di sore hari.

2. Jogging

Jogging juga termasuk ke dalam olahraga cardio yang tidak membutuhkan banyak perlengkapan. Cukup gunakan pakaian dan sepatu olahraga yang nyaman.

BACA JUGA:Begini 3 Cara Mengecilkan Pori-Pori Wajah Agar Terlihat Mulus Secara Alami, Efektif Bikin Glowing Bebas Noda 

Sumber: