Buat Lansia 50-an Tahun, Inilah Menu Makanan untuk Melindungi Tulang dari Pengeroposan di Masa Tua

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Menu makanan untuk melindungi tulang dibutuhkan agar lansia tetap bisa bebas bergerak, tanpa ada keluhan tentang tulang linu.

Pengeroposan tulang yang sering terjadi pada orang tua, serigkali membuat lansia tak bisa bergerak kemana-mana. Karena ketika tubuh digerakkan, rasanya ngilu semua.

Lansia memerlukan menu makanan yang bisa menguatkan tulang yang kandungan vitamin maupun zat-zat didalamnya mampu menjaga secara efektif kepadatan tulang.

Dalam sebuah pubilkasi dari The Oxford Journals of Rheumatology menyatakan kalau makanan juga bisa mempengaruhi kesehatan tulang. 

Lalu menurut kajian dari Arthritis Foundation mengatakan kalau beberapa jenis makanan juga bisa meredakan nyeri pada tulang.

BACA JUGA:Mengatasi Nyeri Sendi dengan Cepat, Inilah 7 Obat yang Bisa Dikonsumsi Aman dan Sehat

BACA JUGA:Ini Dia 6 Minuman Segar Kaya Vitamin C untuk Jaga Kekuatan Sendi Lansia

Apa saja menu makanan untuk melindungi tulang buat lansia agar tak keropos? Berikut daftarnnya!

1. Tahu

Makanan yang bisa meningkatkan kepadatan tulang adalah tahu. Sebab tahu mengandung protein yang tinggi.

Protein mampu menguatkan otot tulang. Sehingga tulang bisa tetap kuat dan sehat.

Sementara itu ada kandungan kandungan kalsium di dalam tahu. Kalisum terbukti bisa menjaga kesehatan tulang lansia.

2. Susu Almond

Olahan susu dari kacang almond juga bisa menjaga kesehatan tulang lansia. Salah satu menu makanan untuk melindungi tulang lansia. 

Sumber: