Buat Lansia 50-an Tahun, Inilah Menu Makanan untuk Melindungi Tulang dari Pengeroposan di Masa Tua

Tujuannya agar tidak cepat menurun kemampuannya sebagai penunjang tubuh. Bermanfaat untuk menjaga kekuatan tulang lansia.

BACA JUGA:9 Tanaman Herbal untuk Nyeri Sendi yang Aman Buat Lansia

BACA JUGA:Tanaman Herbal untuk Nyeri Otot dan Sendi Buat Lansia Usia 60 Tahun

Susu kacang almnond juga dianggap rendah laktosa. Jadi aman untuk lambung lansia karena tidak menyebabkan intoleransi laktosa.

3. Sayur Bayam

Selanjutnya menu makanan untuk melindungi tulang adalah bayam. Orang tua usia 50 tahun bisa konsumsi bayam untuk jaga kesehatan tulang.

Sayur bayam dengan kandungan zat besi yang tinggi bisa menjaga kesehatan tulang. Menjaga dan memadatkan tulang di usia tua.

4. Ikan Laut

Makanan dari laut juga bagus untuk penguatan tulang lansia. Sebab ikan laut ini mengandung omega 3 yang bisa menyehatkan tulang.

Ikan laut bisa menguatkan tulang lansia yang rawan mengalami pengeroposan. Oleh karena itu menu makanan ini harus hadir.

5. Suplemen Omega 3

Selanjutnya makanan yang wajib dikonsumsi oleh para lansia adalah suplemen omega 3. Kandungan suplemen ini bisa memperkuat tulang lansia.

Konsumsi suplemen omega 3 bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang lansia. Cocok untuk tulang lansia yang rawan patah.

6. Jeruk Manis

Terakhir jeruk manis juga bisa menyehatkan tulang lansia. Sebab ada kandungan kalsium dan vitamin D di dalamnya. 

Sumber: