Dijamin Tulang Kuat! Inilah 5 Makanan Kaya Akan Kalsium yang Memperkuat Tulang dan Menurunkan Kolesterol

Kalsium juga terdapat pada beberapa jenis ikan, salah satunya adalah ikan sarden. Tulang pada ikan sarden kaya akan kalsium, jadi alangkah baiknya jika kamu tidak menyia-nyiakan tulang ikan sarden saat makan.

Meski demikian, ikan kaleng tetap berbahaya jika dikonsumsi berlebihan, jadi kamu tetap harus memperhatikan jumlah porsi yang tepat.

Selain ikan sarden, ikan teri merupakan salah satu makanan dengan kandungan kalsium yang tinggi. Kalsium yang terdapat pada ikan teri juga dapat diperoleh dari tulangnya.

Menurut Departemen Pertanian AS, salmon juga merupakan salah satu sumber makanan yang mengandung vitamin D, yang mendorong pembentukan dan pembentukan kembali sel-sel tua di tulang.

5. Sereal dan jus

Jika kamu tidak toleran laktosa, kamu dapat mengganti produk susu dengan sereal atau jus yang mengandung vitamin D.

Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, makanan seperti sereal dan jus mungkin mengandung lebih banyak kalsium daripada sayuran berdaun hijau seperti kubis.

Misalnya, semangkuk sereal yang mengandung kismis akan mengandung kalsium, yang merupakan sumber vitamin D, dan dikombinasikan dengan jus jeruk, tubuh juga akan menerima kalsium dan vitamin D.

BACA JUGA:Inilah 10 Minuman dan Makanan Tinggi Kalsium yang Baik untuk Tulang agar Tulangmu Tetap Kuat

BACA JUGA:Catat Ya! Daftar Susu Tinggi Kalsium untuk Mencegah Osteoporosis di Usia Dewasa 20-50 Tahun

Itulah beberapa daftar makanan kaya akan kalsium yang dapat memperkuat tulang dan menurunkan kolesterol. (*)

Sumber: