12 Makanan Penurun Berat Badan Terbaik untuk Lansia Di Atas 50 Tahun, Wajib Lansia Konsumsi

Barley atau jelai mengandung serat larut, terutama beta-glukan, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

8. Truffle cokelat

Untuk berhasil menurunkan berat badan, kamu harus tetap menjalankan diet yang tetap fleksibel dan menyenangkan.

Karena jika kamu menyukai apa yang kamu makan, kemungkinan besar kamu akan tetap melakukannya.

Truffle hanya mengandung satu gram gula per porsi, yang berarti setiap orang mungkin ingin mendapatkan suguhan manis dan juga tetap mempertahankan target berat badan.

9. Sayuran silangan

Sayuran silangan seperti arugula, brokoli, kubis Brussel, kol putih, kembang kol, dan selada air kaya akan nutrisi dan serat, yang membuatnya sangat baik untuk kesehatan.

Menambahkan sayuran silangan ke dalam menu sehari-hari dapat meningkatkan penurunan berat badan dan membantu mengatasi sembelit, yang dapat terjadi seiring bertambahnya usia.

10. Berries

Buah beri menjadi komponen penting dalam penurunan berat badan. Buah beri kaya akan serat dan antioksidan.

Serat yang terkandung dalam buah beri membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, yang berguna untuk menurunkan berat badan.

11. Kacang

Rendah karbohidrat yang kaya serat adalah kunci saat kamu fokus pada penurunan berat badan.

Kacang-kacangan dan polong-polongan kaya akan protein dan serat, yang menjadikannya tambahan yang baik untuk kamu konsumsi.

12. Air putih

Sumber: